La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps. Elle est utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
La sophrologie est une méthode qui s’adapte à tous les publics. Elle peut donc être efficace sur un très grand nombre de personnes.
En sophrologie, on distingue 4 grands domaines d’intervention :
la gestion du quotidien, la préparation à un événement, l’accompagnement d’un traitement médical ou d’un comportement pathologique.
Par exemple : Elle est pertinente pour les problèmes de sommeil ou de mémoire, dans les cas d’addictions, de troubles alimentaires, dans la gestion de la douleur chronique, pour traiter le mauvais stress, améliorer la confiance en soi, préparer aux examens, traiter l’anxiété…Elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental.
Même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Il faut, en moyenne, compter entre 6 à 12 séances pour un accompagnement complet.
Une séance de sophrologie se découpe en 3 parties :
1- Un temps d’échange avec le sophrologue,
2- Les exercices : Relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et sophronisation (visualisation positive guidée par la voix du sophrologue).
3- Un temps d’échange, un moment qui permet d’exprimer les ressentis vécus durant les exercices.
La fréquence idéale en sophrologie est d’une par semaine. Cela peut varier de 3 jours à 1 mois (avec entraînement personnel) selon les contraintes.
Même si le fondateur de la sophrologie s’est en partie inspiré de l’hypnose pour la mettre au point, la sophrologie reste une méthode psychocorporelle à part entière.
Les deux approches sont complémentaires et pour faire très simple:
L’hypnose est utile pour désactiver les blocages et croyances limitantes au niveau « inconscient ».
La sophrologie utilise la pleine « conscience » des émotions et ressentis du corps pour redonner l’autonomie à la personne.
Non, mais elle peut l’être par de nombreuses mutuelles.
Consulter la liste actualisée sur le site web de la chambre syndicale de sophrologie > mutuelles.
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